A l'estiu, és habitual menjar fora de casa, consumir més begudes carbonatades i se solen oblidar o relaxar els hàbits d'higiene bucodental. El Col·legi Oficial de Dentistes de Balears, el Consell General de Dentistes d'Espanya i la Fundació Dental Espanyola recorden que la salut oral no s'ha de descuidar a l'època estival i t'aconsellen el següent:
Hidrata't: La sensació de boca seca és el primer signe de deshidratació. Beure molta aigua per estar contínuament ben hidratat és fonamental per contrarestar la pèrdua de líquids que es produeix a través de la sudoració.
Menys carns, menys salses i racions més petites: Menja sa. Les altes temperatures aconsellen més que mai consumir fruites, verdures i peixos en abundància i reduir l'aportació de carns, salses i menjars copiosos.
Evita les begudes carbonatades: a l'estiu, el consum es dispara. Pren-les amb moderació perquè fan malbé les teves dents a causa de la quantitat de sucre que tenen. A més, la majoria són àcides i poden perjudicar l'esmalt dental.
Fes servir protector bucal si fas esport: Precaució amb l'esport. Durant les vacances és el moment en què solem practicar més esport, per això a l'estiu és quan es produeixen més traumatismes dentaris. Si practiques esports de contacte, no oblidis posar-te un protector bucal i recorda que, en cas de traumatisme, has d'acudir urgentment a un dentista.
Manté la teva rutina d'higiene, la teva boca no està de vacances encara que tu sí: Segueix cuidant la teva higiene bucodental. Estem de vacances, és cert, però la nostra boca no. Continua amb la teva rutina d'higiene bucodental, raspallant-te les dents, almenys, dues vegades al dia (durant 2 minuts cada vegada) amb pasta fluorada i neteja't amb seda o raspall interdental a la nit.
Mastega xiclet sense sucre: sobretot en aquells moments en els que no et sigui possible raspallar-te les dents. Mastegar xiclet produeix saliva i ajuda a la neteja, encara que mai substitueix el raspallat.
Cura amb el clor, pot danyar les teves dents: si practiques natació de manera professional o passes moltes hores a la piscina, has de saber que el clor altera el pH de la boca, afavorint la desmineralització de les dents. Per evitar aquest efecte, raspalla't les dents amb pasta amb fluor i, si ho indica el dentista, fes servir un col·lutori específic.
Protegeix els teus llavis, són sensibles: Igual que protegeixes la resta del cos, protegeix els teus llavis dels efectes del sol amb un fotoprotector adequat per evitar que es cremin.
Encara que et vingui molt de gust, no descuidis els tractaments: Si utilitzes fèrules de descàrrega per al bruxisme o d'ortodòncia, les has de seguir utilitzant les hores que t'hagi recomanat el dentista.
Visita al dentista, ara que tens més temps: Aprofitant les vacances, pots destinar una hora per anar a revisió. Una bona revisió general per a tota la família evitarà dolors, complicacions i despeses en un futur.
I, sobretot, gaudeix del teu estiu.
Comments